Петя Фачикова - Малки стъпки към по-добро здраве!

Петя Фачикова

Малки стъпки към по-добро здраве!

Здравей! Аз съм Петя Фачикова и съм специалист по балансирано и пълноценно хранене.

Мисията ми е да те вдъхновя и подкрепя в изграждането на здравословни навици за повече енергия, хармония и наслада от живота в твоя необикновен дом – твоето тяло.

Вярвам в силата на малките осъзнати стъпки в грижата за себе да подобряват качеството ни на живот. Целта ми е да споделям моите знания и опит от света на на пълноценното хранене и здравословен начин на живот, за да те вдъхновя да откриеш своя уникален път от малки стъпки към твоето по-добро здраве.

Научете повече за мен

Избрани публикации

Последвай ме

Когато кълцаме лук, задейст

Когато кълцаме лук, задействаме реакция, създаваща ограносулфиди, които карат очите ни да се насълзяват. 😢
И точно това насълзяване прави рязането на лук неприятно занимание за повечето хора.🫣
Ето какво може да облекчи сълзенето:
🧅Слагането на обеления лук във фризера за 5 минути преди да го режим.
Пробвай и сподели дали работи при теб.🧅🧅🧅
.
.
.
#здравословно #здравословнохранене #готвене #здравословенначиннаживот #лук

Честита нова седмица!🍀🍁☀

Честита нова седмица!🍀🍁☀️
Осмели се да направиш първата крачка в желаната от теб посока.🫶

Всички знаем, че броколите,

Всички знаем, че броколите, карфиолът, кейлът, зелето ибрюкселско зеле са здравословни храни.
Те съдържат сулфорафан, който има стотици ползи за здравето ни:
⭐️Има противораково действие
⭐️Действа противовъзпалитно
⭐️Има силно антиоксидантно действиее и помага за детоксикиране на свободните радикали
⭐️Подобрява настроението и противодейства при тревожност
⭐️Подкрепя имунната система.
⭐️Вкарва тялото в режим на изгаряне на мазнини.
⭐️Подобрява инсулиновата чувствителност
⭐️Помага за коригиране на чревна дисбиоза и възстановяване на чревната лигавица.
За да се възползваме от силата на сулфарофана е важно, да се активира ензим, който е прекурсор на този важен елемент. Този ензим се активира, когато нарежем и оставим суровите кръстоцветни зеленчуци за 40 минути или повече да престоят преди да ги хапваме или сготвим.
Този ензим може да се активира, когато прибавим смляно синапено семе към вече сготвените кръстоцветни. Това може да помогне и след термична обработка на замразени кръстоцветнин зеленчуци, които са били бланширани.
Сложи ми емоджи в коментар, ако ти е полезно и искаш да научаваш още подобни полезности.🍀🫶
.
.
.
#здравословно #здраве #здравословноготвене #здравословенначиннаживот

Радостна съм и много благод

Радостна съм и много благодарна на всички, които допринесоха да сбъднем заедно "Eсенното презареждане"- възхитетелните дами, които ми се довериха да ги подкрепя да се погрижат за себе си в синхрон с есента и прекрасните Ася Райкова от Здрави Заедно и Нина Янева от Йога и Аюрведа с Нина Янева, които бяха гост водещи и ни заплениха със своите споделяния, тренировки и практики.💝
Целта на една онлайн програма е да бъде полезна.🍃
И най-важно е не как аз съм усетила програмата, а какво споделят участничките. В картинките може да откриеш тяхното мнение за "Eсенното презареждане". Сърдечно им благодаря за милите думи.🥰
Не забрявай, че когато решиш да се погрижиш за себе си, поемеш отговорност и започнеш да дейсваш, се случват прекрасни неща. А когато получаваш подкрепа от ментор и си част от позитивна група, всичко е много по-лесно и приятно.🫶🫶🫶

🍰🥐Чувстваш ли често силно желание за сладки или тестени храни?
😋Огладняваш ли до 3 часа след хранене?
😁Усещаш ли раздразнение, замайване, ако закъснееш с храненето си?
😠Чувстваш ли нервност/безпокойство, което се успокоява след хранене?
☕️Имаш ли нужда от кафе, за да започне денят ти?
🤪Усещаш ли засилен апетит или жажда?
🧐Страдаш ли от замъглено зрение?
😣Усещаш ли, че имаш слаба памет и трудно се концентрираш?
😴Усещаш ли често умора?
🤯Получаваш ли редовно главоболие?
😢Трудно ли сваляш килограми?
Ако отговаряш на повечето въпроси с “Да”, най-вероятно имаш небалансирана кръвна захар.
Нашият мозък се нуждае от редовно и стабилно получаване на глюкоза, за да функционира оптимално.
Ако не се храним подходящо, ако живеем под голям стрес и без достатъчно движение и сън, се нарушава оптималното функциониране на нашите органи като черва, черен дроб, панкреас, надбъбречни жлези, което води до небалансирана кръвна захар и в последствие може да доведе до по-сериозни проблеми като метаболитен синдром, инсулинова резистентност и диабет.
Ако нашата кръвна захар има често пикове и големи спадове , това се отразява и нашето настроение, концентрация, мислене, скорост на стареене.😁🧐
За да се чувстваме спокойни, фокусирани и мотивирани се нуждаем от балансирана кръвна захар.🥰
В картинките показвам мерките, които можем да вземем още когато имаме само едно-две "да" на въпросите.
Изненадва ли те някоя от препоръките?
Какво ще направиш, за да балансираш своята кръвна захар и да се чувстваш спокоен, фокусиран, енергичен без чести желания за сладки, тестени храни, алкохол, кофеин?
Запази този пост или го сподели с любими хора, на които ще бъде полезен.🫶
#здраве #превенция #кръвназахар #инсулиноварезистентност #желаниезасладко #умора #здравословнохранене #здравословно #нервност #главоболие

Как да не обожавам есента - пълна е с разкошни цветни и вкусни природни дарове. 🍏🍎🍐🍇🍅🍆🥦🌶🥕🥔🍠🥗🍲🍵🌰
Вярвам, че за да се подхранваме по най-добрия начин е важно да залагаме на прясната, сезонна, разнообразна, чиста, истинска храна с превес на растителната.
И не е нужно да е сложно и времеемко, за да е вкусно и пълноценно. 🍁🍵
Затова в "Eсенното презареждане" се храним по този начин.🥰
Споделям част от моите есенни чинии и чаши. Разгледай и си открадни идея за нещо здравословно и вкусно. Сподели ми какво би си хапнал/а с удоволствие.😋😊
.
.
.
#сезоннохранене #сезоннопрезареждане #здравословно #здравословнохранене #домашнахрана #здраве #здравословноотслабване

Последвай ме в Instagram