Петя Фачикова - Малки стъпки към по-добро здраве!

Петя Фачикова

Малки стъпки към по-добро здраве!

Здравей! Аз съм Петя Фачикова и съм специалист по балансирано и пълноценно хранене.

Мисията ми е да те вдъхновя и подкрепя в изграждането на здравословни навици за повече енергия, хармония и наслада от живота в твоя необикновен дом – твоето тяло.

Вярвам в силата на малките осъзнати стъпки в грижата за себе да подобряват качеството ни на живот. Целта ми е да споделям моите знания и опит от света на на пълноценното хранене и здравословен начин на живот, за да те вдъхновя да откриеш своя уникален път от малки стъпки към твоето по-добро здраве.

Научете повече за мен

Избрани публикации

Последни публикации

Последвай ме

petyafachikova

Малки стъпки към по-добро здраве за
повече енергия и лекота🍃
Балансирано хранене🍽
Храносмилане 👄
Чревно здраве🥥

Тази седмица провеждам Есенното презареждане.🍂🍂🍂
Толкова съм благодарна и вдъхновена от енергията, която се завихри и желанието на прекрасни хора да се погрижат за себе си в синхрон с есента.
Едно от предизвителствата, които имаме е да си приготвим печени ябълки. Днес опекох моята трета порция за тази седмица.
Те са изключително полезни, носят уют, топлина, аромат на есен и ни връщат към корените ни и простите неща в живота.
Ето за какво могат да ни помогнат:
🍎почистват червата, елиминирайки токсините.
🍎 щадящи са за стомашно-чревния тракт, поради размекнатата съединителна тъкан и разрушените плодови киселини.
🍎предпазват от запек и диария.
🍎подтискат апетита, също са нискокалорични и помагат за отслабване.
🍎богати са на калий, калций, селен и йод.
🍎богати са на фибри и хранят добрите бактерии в червата.
🍎благодарение на пектина, на който са богати, изкарват от тялото излишната вода и сол и по този начин предпазват от хипертония и подпомагат бъбречната функция.
🍎 понижават лошия холестерол
🍎 ...и са супер вкусни.
Предизвиквам ви да си приготвите тавичка с печени ябълки и да споделите под този пост как изглеждат и дали ви харесват.
Eто как си опекох моите ябълки:
Избрах големи жълти ябълки, измих ги, нарязах ги на четвъртинки и ги сложих в предварително загрята фурна на 175 градуса върху хартия за печене. Пекат се около 20-30 минути и са готови за хапване.
#есеннопрезареждане #сезоннохранене #здравословнохранене #есен #здравословно

В понеделкик започва Есенното презареждане за повече енергия и лекота. За една седмица ще се погрижим за себе си в синхрон с есента!🍁🍵🍁
Днес е последният ден, в който можеш да се включиш към прекрасната група, която се създаде, ако и ти имаш нужда от презареждане!
Ако искаш да научиш повече и да се регистрираш, погледни линка в профила ми.
Усмихнат и успешен ден! 🙂

Като нутриционист вярвам, ч

Като нутриционист вярвам, че превенцията е най-добрата грижа за здравето ни. 🍀
Периодите на специална грижа за тялото ни съобразени с изискванията на сезона, в който се намираме са от изключителна важност за балансиране на процесите в тялото ни.
По този начин помагаме на тялото да се самовъзстановява, да се отърве от натрупаните токсини, да повишим енергията и съпротивителните сили на организма си.
... и като бонус да се отървем от някои излишни грамове или килограм - без гладуване, с вкусна, лесна за приготвяне и сезонна растителна храна.
🥗🍵💝
Каня те заедно да направим есенно презераждане за една седмица в малка затворена група.
🍂🍁🍂🍁
Започваме в понеделник (1-ви ноември).
Ако имаш нужда от презареждане с грижа към себе си, включи се днес на цена от 23лв.
Утре започваме с предварителната подготовка.
За повече информация и регистрация, виж линка в профила ми. ☝️
Усмихнат ден от мен :)

Ако искаш да благодариш на тялото си за всичко, което прави за теб, е важно да му подсигуряваш периоди на олекотен хранителен режим.🍁
Нужно е да се премахнат тежите и възпалителни храни и да се наблегне на леки, богати на хранителна стойност пълноценни храни.
Особено важни в такъв момент са антиоксидантите, които помагат на тялото да се справи с натрупаните токсини.
Грижата за тялото се отлаща с повишаване на енергията и настроението, подсилване на имунната система, сваляне на малко излишни килограми, по-сияйна кожа, подобряване на съня.
Ако имаш нужда от такъв вид леко и щадящо разтоварване без глад, което е съобразено с изискванията на тялото ни през есента и имаш нужда от подкрепа, то Есенното презареждане е за теб.
🧣🍁🍵🍂
От 1-ви до 7-ми ноември ще проведа Есенно презареждане онлайн в малка затворорена група.
Ако искаш да научиш повече и де се включиш, кликни на линка в профила ми или ми пиши съобщение 📩:
Ще се радвам да споделим заедно това есенно приключение от любов към себе си! 💝
#есеннопрезареждане #сезоннохранене #здраве #здравословнохранене

Защо е важно да се храним се

Защо е важно да се храним сезонно
Знаем, че най-добрият начин на хранене включва сезонна и местна храна. Но често, когато пазаруваме се изкушаваме от любими храни, които са препътували цялото земно кълбо. Няма нищо лошо в това да разнообразяваме храната си. Важно е обаче да предпочитаме местната сезонна храна, защото тя дава подходящата информация на тялото ни за времето от годината и помага за оптимизиране на процесите в тялото ни.
Ето защо е добре да предпочитаме сезонните и местни храни:
👉 подкрепят естествените нужди на тялото от хранителни вещества в зависимост от климатичните условия
👉 най-пресни са и богати на хранителни вещества
👉 третирани са с по-малко химикали
👉 можем да се снабдим по-лесно с тях, защото има изобилие в дадения момент
👉 подкрепяме местните производители
👉помагаме за намаляване замърсяването на околната среда, защото избираме по-малко екзотични храни, препътували света.
👉храните са много по-вкусни
👉имат по-добри цени
Преди си мислех, че е много яко да си хапнеш доматена салата през зимата, но сега имам много причини да си избера сезонна салата като например от моркови, ряпа и цвекло.
От 1-ви до 7-ми ноември в малка група ще проведа "Есенно презареждане". Целта на това събитие е да те подкрепя за една седмица да си приготвяш лесни, вкусни, пълноценни и сезонни ястия.
Ще получиш много знания и техники за пълноценното хранене и здрвословен начин на живот.
Чрез подкрепата и мотивацията в малка група ще завихрим енергията на споделеност в грижата за себе си.
Ако желаеш да се присъединиш или да научиш повече, кликни на линка в биото ми.
#сезоннохранене #здравословно #здравословнохранене #eсеннопрезареждане

Есента е перфектно време за

Есента е перфектно време за рестартиране на организма ни и подготовка за зимните месеци!🍂🍂🍂
Каня те заедно да направим онлайн есенно презераждане за една седмица от 1-ви до 7-ми ноември в малка затворена група.
Искаш да си подариш грижа за себе си в синхрон с есента?
🍁 рецепти с пълноценна, растителна, затопляща и сезонна храна
🍁 идеи за грижа за себе си, подходящи за това време на годината
🍁 идеи за подобряване на храносмилането, подобряване на съня и повишаване на енергията и настроението
🍁подкрепа и мотивация от мен и останалите членове на малката ни група
Цена: 17лв. за записване до 25.10.
23 лв. за записване след 25.10
Вярвам, че заедно можем да се презаредим за повече енергия, здраве и наслада от студените месеци!
За повече информация и желание за участие, моля погледни линка в bio.
При възникнали въпроси, ми пиши съобщение. 📩
#есен #сезоннохранене #здравословно #здравословнохранене #есеннопрезареждане

Зареди повече… Последвай ме в Instagram