Петя Фачикова - Малки стъпки към по-добро здраве!

Петя Фачикова

Малки стъпки към по-добро здраве!

Здравей! Аз съм Петя Фачикова и съм специалист по балансирано и пълноценно хранене.

Мисията ми е да те вдъхновя и подкрепя в изграждането на здравословни навици за повече енергия, хармония и наслада от живота в твоя необикновен дом – твоето тяло.

Вярвам в силата на малките осъзнати стъпки в грижата за себе да подобряват качеството ни на живот. Целта ми е да споделям моите знания и опит от света на на пълноценното хранене и здравословен начин на живот, за да те вдъхновя да откриеш своя уникален път от малки стъпки към твоето по-добро здраве.

Научете повече за мен

Избрани публикации

Последвай ме

petyafachikova

Малки стъпки към по-добро здраве 🍀
Сезонно презареждане🍃🌻🍂❄️
Балансирано хранене🍽
Храносмилане 👄
Чревно здраве🥥

С настъпването на есента е време да обърнем вниманието навътре към себе си и да се погрижим за тялото си, така че да може да минем леки и енергични през студените месеци.❄️🌨
🤩🍁🍁🍁💫🌟Грижата за себе си и за нашето здраве е много тясно свързана и с темата за младостта или как да ограничим влиянието на времето, така че да намалим биологичната си възраст спрямо нашата хронологична.
В днешния пост обръщам внимание на много от изборите, които могат да ни помогнат в постигането на тази цел.💯🔥
В онлайн програмата Есенно презареждане ще осъществим на практика много от съветите за здраве и младост.
Програмата ще ти помогне да почувстваш повече енергия, лекота, вдъхновение и мотивация за изграждане на устойчиви навици в грижата за себе си. 💃🍀🤸‍♀️
Есенно презареждане е двуседмична онлайн програма, която помага за леко и приятно разтоварване, подпомагане на детокс процесите в тялото, леко вталяване, подхранване с храни, богати на фибри, витамини, минерали, ензими и фитонутриенти, подкрепяне на имунната система. 🥦🥑🍅🫐🍎🍐🍇🥔🥕👉
👉Започваме на 3-ти октомври!
⭐️🔥Научи всичко за програмата и се запиши: https://petyafachikova.com/autumn-recharge/
.
.
.
#здраве #здравословно #младост #сезоннопрезареждане #въвформа #здравословнохранене #здравословенживот #биохакинг

Предстои настъпването на астрономическата есен и есенното равноденствие. Смяната на сезоните е най-благотворното време за леко разтоварване и подпомагане на детокс процесите в тялото.
Щастлива съм, че за 5-ти път ще проведа двуседмичната ми онлайн програма за сезонно разтоварване.
Най-голямото признание за ползите от програмата е факта, че 73% от всички участнички се записват за следващо издание, а понякога дори участват във всяко.
Ако ти е интересно, какво казват дамите, участвали в програмата, разгледай отзивите от тях в картинките.
Вярвам, че здравето започва с превенцията и е важно редовно да се рестартираме, защото прегрешенията не са чужди на никоя от нас. А презареждането помага за балансиране на функциите в тялото и след това да се радваме на по-стройно, енергично и здраво аз.
🍃 Подобри своето храносмилане
🎈 Намали подуването си
🌟 Прочисти се леко и нежно
💪🏼 Увеличи своята енергия
😋 Рестартирай вкусовите си рецептори, за да те привличат повече здравословните храни
🙆🏼‍♀️ Подобри състоянието на своята кожа
🙏 Благодари на своето уникално тяло
🍂Запиши се за Есенното презареждане сега с намалена такса за ранно регистриране.
📣Започваме на 3-ти октомври и ще се презареждаме 14 дни.
.
.
.
.
.
#сезоннохранене #здраве #здравословно #здравословнохранене #сезоннопрезареждане #въвформа #есенендетокс #грижазасебеси #здравословноотслабване #здравословенначиннаживот

Симптоми като: 👉умора 👉ли

Симптоми като:
👉умора
👉липса на концентрация
👉лошо настроение
👉ниска енергия
👉лош дъх
👉чести настинки
👉проблеми с кожата
Могат да бъдат знак за повишена токсичност.
Тялото ежедневно ни дава знаци и се моли да му обърнем внимание. Но в днешното забързано и натоварено ежедневие, ние често го пренебрегваме и се опитваме да потушим симптомите само за да избутаме деня, седмицата, месеца.
☕️ Пием по няколко кафета на ден, за да се справим с умората, липсата на достатъчно сън и проблеми с храносмилането.
🧁🍰🍩Хапваме си сладки и пакетирани храни, за да получим моментна доза енергия, но скоро отново се появяват неустоимите желания.
🧋Прибягваме до енергийни напитки, газирани напитки, шоколад - с надеждата да се почустваме по свежи и енергични.
🤭А тялото ни просто се нуждае от грижа, която да му помогне да върне силата и баланса си и да ни се отблагодари с усещане за лекота, тонус, баланс, добро настроение.
🍂Ако искаш да се погрижиш за себе си и имаш нужда от подкрепа, мотивация, холистична програма за подпомагане на детокс процесите през есента - заповядай в Есеното презареждане.
Подробности и отзиви за програмата можеш да откриеш в профила.
.
.
.
.
.
#сезоннопрезареждане #въвформа #есенендетокс #здравословно #здраве #здравословенначиннаживот #грижазасебеси #здравословно

Честит първи учебен ден! На

Честит първи учебен ден! На добър час, мили деца!
Бъдете любопитни, смели, вдъхновени и се грижете за себе си!☀️🎉🔔
Вярвам, че храната и начинът на живот имат огромно значение, не само за здравето на децата, но и за желанието, концентрацията, силита и мотивацията да учат.
Затова е важно, ние като родители, баби и дядовци, да им даваме пример, да им създаваме граници и да ги насърчаваме да се грижат за себе си, за да се чувстват бодри, енергични, силни и да имат смелостта да следват мечтите си!🌟
Много ми резонира какво е споделила д-р Неделя Щонова:
"Нека всички ние се грижим в душите на децата ни да има едно малко звънче, което всеки ден, като голяма камбана от блестящ бронз, да ехти - по-ценно от здравето няма!
Нека го пазим и обгрижваме това здраве всеки ден. Всеки ден!
За да не се пречупват съдбите ни там, някога, някъде, след много, много години... в напълно предотвратими страдания и заболеваемост."
.
.
.
.
#деца #здраве #здравословно #здравословнозадеца #хранене #храненезадеца #здравословенначиннаживот

С настъпването на по-хладно

С настъпването на по-хладното време и есента е време да намалим студените храни и напитки и да увеличим топлата храна в менюто си.
Това може да стане чрез ежедневно:
🫖 пиене на чай и топли напитки,
🥣топла каша за закуска,
🍲топла супа, яхния, гювеч за основно ястие.
Ако искаш да се погрижиш за себе си в синхрон с настъпващата есен и в същото време да си направиш леко разтоварване на организма, очаквай скоро отваряне на записването за Есенното презареждане, което ще се проведе от 3-ти до 16-ти октомври в затворена фейсбук група.
.
.
.
.
.
#здраве #здравословно #сезоннопрезареждане #въвформа #детокс #eсенендетокс #сезоннохранене #кръвназахар #здравословнинавици #веган #растителнохранене #здравословенначиннаживот

Лятото е към своя край и зае

Лятото е към своя край и заедно с есента и застудяването на времето започваме да се замисляме за имунитета си, за да минем леко и в добро здраве през студените месеци.
Можем да подкрепим тялото си чрез:
🍁1. Сезонни и богати на антиоксиданти храни - дават необходимата информация на тялото ни за времето навън.
Затова е важно през есента да наблегнем на тиква, грозде, ябълки, круши, броколи, карфиол, зеле, моркови, орехи, кестени, мушмули, земна ябълка и други местни дарове.
🍁2. Наблягане на цялостна растителна храна с достатъчно протеин. Протеините са важни за имунитета ни, защото изграждат антителата срещу вирусите и бактериите. За да получаваме всички незаменими аминокиселини от цялостната растителна храна, е важно в менюто ни да присъстват зърнени, бобови, ядки, семена, зеленчуци, зеленолистни.
🍁3. Набавяване на достатъчно и качествен сън.
Сънят е ключов елемент за възстановяване на тялото и подсилване на имунитета.
🍁4. Редовно и умерено движение.
Научни изследвания доказват, че умерените упражнения повишават броя на Т-клетките, В-клетките и имуноглобулина.
🍁5. Прекарване време на открито и по възможност на чист въздух.
Времето на открито по естествен начин увеличава движението, приемът на повече кислород, витамин D. Всичко това води до намаляване на стреса, подобряване на настроението и подкрепя имунната система.
🍁6. Леко разтоварване - премахването на тежките и възпалителни храни, леката почивка от постоянно храносмилане помагат на органите ни да се балансират и да извършват своята работа оптимално и да предпазват имунната система от допълнително натоварване.
🍁7. Набавяне на най-важните витамини и минерали за подкрепа на имунната система - вит. С, вит. D, B коммплекс, цинк, омега-3 мастни киселини.
Ако имаш нужда от подкрепа и специално изготвена програма за влизане в ритъм в грижата за себе си, подпомагане на дотокс процесите, повече енергия и лекота, засилване на на имунитета, онлайн програмата Есенно презареждане може да ти бъде много полезна! Започваме на 3.10. Очаквай скоро подробна информация!🍁🍁🍁
.
.
.
.
#есен #здраве #здравословно #въвформа #превенция #сезоннопрезареждане #грижазасебеси #имунитет #здравословенначиннаживот

Зареди повече… Последвай ме в Instagram