14-дневна онлайн програма за грижа за себе си за повече енергия и лекота в синхрон със зимата

От 15-ти до 28-ми януари

Повечето празници преминаха,

След натовареният декември, след всичкото готвене, приготовления, емоции и трапези…

Ти искаш отново да се чувстваш комфортно в дънките си.

Искаш да се движиш с лекота.

Искаш по-плоско коремче.

Искаш да се чувстваш женствена в любимите си рокли.

Обещала си си, че през 2024г. ще живееш по-здравословно.

Мислиш за следващата диета…

Но знаеш, че тя носи огорчения, стрес, йо-йо ефект.

Хвърля те в ограничения, мъки.

Знаеш, че това не работи за теб.

Разбирам те. Аз съм една от вас.

В търсене на баланса и грижата за здравето, вече 9 сезона провеждах моята онлайн програма “Сезонно презареждане”,

В което те подкрепям с топла грижа, знания, идеи, вдъхновение.

В програмата не броим калории, не мерим грамажи.

Храним се вкусно, подкрепяйки здравето си,

Подхранваме тялото си с пълноценна растителна храна като наблягаме на сезонните храни,

Даваме си почивка от някои тежки и възпалителни храни,

Помагаме на тялото ни да се балансира,

Постепенно започваме да стопяваме коремчето си,

Увеличаваме енергията си и желанието за движение,

Наслаждаваме се да си приготвяме и хапваме здравословни и вкусни храни,

Подобряваме връзката си с храната.

И всички това не трае само 2 седмици, колкото е продължителността на програмата, защото вдъхновението и ефекта от промяната ни помага в изграждането на дългосрочни здравословни навици.

Какво представлява програмата

“Зимно презареждане” e онлайн програма, която ще ти даде топла грижа за балансиране, прилив на енергия и усещане за лекота чрез нежно и приятно разтоварване в синхрон със зимата. В рамките програмата ще откриеш предимствата на цялостната растителна храна. Ще подкрепиш детокс процесите и цялостното си здраве с нежен и холистичен подход. Програмата ще се проведе в затворена фейсбук група от 15-ти януари до 28-ти януари.
Целта на програмата е да се рестартираме след празниците и с началото на новата година чрез:
fast-food-burger-and-fries-2022-03-05-12-20-06-utc

Премахване на тежки и възпалителни храни.

10

Грижа за баланса на кръвната ни захар.

10

Подхранване на телата ни с лека, пълноценна, растителна, сезонна и вкусна храна.

8

Подкрепа на навика ни за редовно движение чрез кратки и ефективни тренировки с Ася Райкова.

detox
Подкрепа на детокс процесите в тялото ни.
6
Вдъхновение за осъзнатост в изборите си и грижата за себе си с Албена Славова.
4

„Лесното правене на трудните неща“ – уебинар среща с Албена Славова в Зуум.

2

Подкрепа, мотивация, лично отношение, споделеност и позитивна енергия в малка група.

Какво не е програмата
Какво включва програмата
Бонуси към програмата
Водещи на програмата

Петя Фачикова – автор на програмата, нутриционист, майка – възпитаник на Канадския институт по природосъобразно хранене (CSNN). Мисията ми е да те вдъхновя и подкрепя в грижата за себе си чрез балансирано, сезонно, природосъобразно хранене и здравословен начин на живот за повече енергия и благоденствие.

Защо създадох програмата:

Създадох програмата “ Сезонно презареждане” с идеята да получиш топла грижа за леко разтоварване, енергизиране и балансиране на тялото в синхрон с природата.

  • Защото около 10 години си правих сама такъв тип разтоварване 1-2 пъти годишно и след като завърших обучението си към CSNN задълбочих знанията си, систематизирах ги и исках да бъдат полезни и на други хора, които желаят да се грижат за себе си.
  • Защото живеем в един токсичен свят и е важно да имаме периоди, в които подкрепяме тялото си да се справи с токсините по лек и щадящ начин.
  • Защото в днешно време е много лесно да излезем от ритъм и да прекалим с храна, алкохол, сладкиши, мазни храни, да се обездвижим. Затова е важно регулярно да си отделяме специално време за грижа и рестарт.
  • Защото с промяната на сезоните се променят нуждите на тялото ни и с тази кратка програма подхранваме тялото си на клетъчно ниво като наблягаме на най-подходящите за сезона храни.
Със специалното участие на:
asya

Ася Райкова
треньор и майка

Вдъхновявам съвременните жени да се движат редовно – да се чувстват страхотно в тялото си, да последват мечтите си и да бъдат пример за своите деца.

sXkOQwxk

Албена Славова
коуч за житейска промяна

Зад това странно и  непреводимо на български понятие стои сърдечен и мъдър човек, който щедро дава подкрепа на хората, тръгнали по пътя на своята промяна, така че не само да я постигнат , а и да я съхранят трайно, да се чувства добре и уверени в себе си, и успешни в делата си.

Какви са ползите от програмата
Програмата е за теб, ако искаш:
Фокус темите, на които ще обърнем внимание по време на “Зимното презареждане” са:
74%ОТ ДАМИТЕ, УЧАСТВАЛИ В ПРОГРАМАТА, СЕ ЗАПИСВАТ ОТНОВО ЗА СЛЕДВАЩО ИЗДАНИЕ
98%ОТ УЧАСТНИЧКИТЕ БИХА ПРЕПОРЪЧАЛИ ПРОГРАМАТА НА ПРИЯТЕЛКИ И БЛИЗКИ.

Запиши се за “Зимното презареждане” от 15-ти януари.

Такса: 89 лв.

Имаш въпроси за програмата?

Свържи се с нас

  • 8 + 47 =

Какво споделят участнички от предишните издания на програмата:

Преслава

Прекрасно структурирана програма, лесно навигиране, полезни съвети и насоки, подкрепяща група, безценна информация. Благодаря ти за това, което правиш, за подкрепата и отдадеността. Досега никога не съм се чувствала уверена и способна на спазвам какъвто и да било хранителен режим, но благодарение на твоята програма аз успях и то с лекота. Прекрасно е, че не е на всяка цена, а залагаш предимно на личните усещания и нещата да се случват през радост и спокойствие. Благодаря ти!

Цветана

Петя, искам да ти благодаря за отдадеността, полезните материали и старание програмата да мине толкова добре. За съжаление този път нямах време да споделям, но за мен най-важното е, че още първият път когато се включих, ти преобърна нагласата ми към този начин на хранене, така че да преоткрия нови здравословни вкусотии, да изчистя тялото си и да го правя с удоволствие и грижа за себе си. От това издание най-добрият резултат е, че всички вкъщи преминаха на такова хранене, а мъжът ми даже не иска да го спира. Дъщеря ми издържа само една седмица, но е много доволна от себе си. С една дума мисията ти да разпространяваш здравословно хранене и начин на живот е преизпълнена. Благодаря ти!

Благовеста

Имах удоволствието да направя 4-ри презареждания с Петя! Смело мога да твърдя, че програмата е на световно ниво! Всяко презареждане беше съобразено спрямо сезона относно рецепти и продукти и със специално подбрани теми базирани на нуждите на участничките. Петя е изключителен професионалист, с много натрупани знания, но най-важното тя е много отдадена и целеустремена да прави хората по-здрави и щасливи. Програмите ме научиха на много по отношение на полезни хранителни навици, мобилност, грижа за кожата, фактори, които влият на теглото и здравето и много други. Във всяка програма участват различни специалисти в зависимост от подбраните тематики. Благодарение на програмите създадох дългосрочни полезни хранителни и двигателни навици. Едно от най-големите плюсове на програмата е, че се случва в малки групи от силно мотивирани дами, които се подкрепят и мотивират взаимно. Освен това има малки предизвикателства и игри, които правят това приключение още по-приятно и някак си минава неусетно. Много ти благодаря Петя!

Даниела

След няколко участия в програмата съм много съм щастлива, че овладях умението да мога да си осигуря без проблем 2 седмици растителна храна. Струваше ми се толкова непосилно. Още повече, че се научих как да комбинирам тренировките си с този режим. И нещо, което ми е много интересно като резултат и ме радва безкрайно: научих се да вечерям.без вино. Не само ми стана лесно, ами вече не ми се пие! Това е невероятно! Не ми харесва вече. Това са огромни ползи!

Афродита

Благодаря ти, Петя, за страхотната енергия,която даваш. И този път беше супер приятно за мен в тези две седмици.Благодаря и за допълнителните материали, изгледах всичко и е супер вдъхновяващо. Опитах нови неща и очаквам с нетърпение следващото презареждане! Много прегръдки изпращам и до нови срещи!

Невена

Петя, благодаря за всички насоки и подкрепа. Важно е, че ти самата също се включваш в презареждането (а не просто да даваш насоки) и смятам, че това има огромно значение и се отразява като цяло на групата. Аз самата определно усещам разлика, както във вкусовите рецептори, така и в обонянието. И както спомена, много ми е приятно, когато на коремчето ми е леко.Благодаря и на момичетата в групата!

Мария

Научих много неща за въздействието на храната и начините, по които е добре да се приготвя и консумира. Също фактът, че получих синтезирано и същевременно комплексно разбиране за това как всичко е свързано и как работи организмът като една система. Това, което ми даде програмата е увереност и спокойствие, че мога да се грижа за себе си. За мен беше голяма изненада преживяването тези две седмици на зимно презареждане! Освен нови знания, открих нови неща за себе си и тялото си! Чакам с нетърпение пролетното издание! Благодаря ти Петя!

Милена

За една година: 4 сезонни презареждания, една група “В баланс” и едно едноседмично предизвикателство за ограничаване на сладкото. ! В тази година успях да създам устойчиви навици за по здравословно хранене, свалих нежелани кг, тялото ми се промени, премахнах подуванията на стомаха.

Това не са режими с поредната трудно изпълнима диета с краткосрочни резултати базирани на лишения, това са насоки за цялостна лека и лесна промяна. Научават се много неща за как работи тялото, храносмилането, черния дроб, така че всеки може да оцени необходимостта да направи постъпки в една или друга посока.

За мен сезонните презареждания се превръщат в чакана ваканция за тялото ми, за нов прилив на енергия.

Очаквам с нетърпение предстоящото презареждане!

Габриела

Петя, благодаря за това преживяване. От 2 годин се лутам в храненето и за първи път мога да кажа, че чувствам на мястото си, благодаря! 🙂

Ели

Петя ,твоя методи за презареждане невероятен . Не си спомням кога за последно съм се чувствала толкова енергична и все едно летя. Благодарение на теб си спомних за това прекрасно състояние. Върна ме в детството ми. Благодаря ти . Продължавай все така да помагаш на хората да осъзнаят ,че сме това, с каквото се храним и не сме кошче на индустриалните боклуци.

Често задавани въпроси

  1. 1
    Мога ли да се включа от чужбина?

    Програмата се изпълнява изцяло онлайн в удобно за всеки време. Може да участвате от всяка точка на света.

  2. 2
    Колко време отнема на ден участието в програмата?

    Нужно е малко време за подготовка на храната, но няма нищо задължително и ограничаващо. Всеки може да си приготви храната спрямо личното време и ангажираност. Видеата и тренировките могат да се гледат и правят в удобно за всеки време и според желанието.

  3. 3
    Притеснявам се, че няма да успея да гледам всички видеа и да направя тренировки

    Групата ще остане отворена за минимум от 1 година така че ще може да гледаш и да си припомняш всичко, което желаеш. Достъпът до видеата с тренировки с Ася е безсрочен и ще можеш да ги правиш, когато пожелаеш и след края на програмата.

  4. 4
    Подходяща ли е по време на бременност и кърмене?

    Програмата е предназначена за подпомагане по лек и щадящ начин на детокс процесите в тялото, затова не е подходяща по време на бременност и кърмене.

  5. 5
    Гладува ли се по време на програмата?

    Не, не се гладува. Даваме на тялото си почивка от тежки и възпалителни храни, но го подхранваме с разнообразна, пълноценна, сезонна и растителна храна. В примерното меню също няма конкретни грамажи, не броим калории. Давам различни опции по време на програмата за хората, които искат по-лек вариант и за хората, които желаят да им е по-предизвикателно.

  6. 6
    Нужно ли е да спазвам точен режим на хранене?

    Не е нужно да се спазва примерното меню. То е съставено с рецепти от дигиталната книжка с рецепти, за да улесни тези, които имат нужда от точен план. Всички, които не обичат конкретен план си нагласят храненето спрямо принципите на програмата и се вдъхновяват с идеи от книжката и споделените рецепти.